CONSIGLI PER LA SALUTE, PSICHE RELAX E ALIMENTAZIONE:

SE SIETE STRESSATI (OLTRE A RIPOSARVI A CASA IL PIU' POSSIBILE), ACCENDENDETE UNA CANDELA O (O UN LUMINO) E METTETELO SUL COMODINO DEL LETTO, MENTRE FATE UNA RESPIRAZIONE DIAFRAMMALE CON LE MANI: UNA APPOGGIATA ALLA PANCIA E L'ALTRA SUL CUORE: ALLA FINE DI TUTTO QUESTO, MASSAGGIATEVI I PALMI DELLE MANI E ANCHE LA PANCIA IN SENSO ORARIO. FATE UN BEL BAGNO (NON TROPPO CALDO CON TANTO SALE GROSSO) E ALLA FINE SE POTETE FATE ANCHE LA DOCCIA PER SCIAQUARVI DAL SALE, FACENDO CADERE IL GETTO DELL'ACQUA SULLA TESTA. ANDATE A DORMIRE, OPPURE A RIPOSARVI E ASCOLTATE DELLA MUSICA CLASSICA A BASSISSIMO VOLUME... VI RIPOSERETE E VI SENTIRETE RINATI. MI RACCOMANDO CURATE MOLTO L'ALIMENTAZIONE, NON SGARRATE CON LA DISCIPLINA ALIMENTARE (MAGARI SOLO IL SABATO E LA DOMENICA CON GLI AMICI (MA SENZA ESAGERARE, MAI!))

PER LA NUTRIZIONE...

SAPEVATE QUANTO SONO IMPORTANTI GLI ACIDI GRASSI POLINSATURI, CIOE' I FAMOSI OMEGA TRE (CHE NON FANNO INGRASSARE AFFATO)? AIUTANO IL CUORE E PSICHE... IO VI SUGGERISCO UN ALIMENTO MOLTO RICCO DI QUESTA SOSTANZA: SONO I SEMI DI LINO (LI MANGIO E MI SENTO BENE, SENZA RICCORERE ALL'OLIO DI PESCE:SPECE PER CHI NON LO TOLLERA): BASTA MANGIARNE TRE CUCCHIAI AL GIORNO CON ABBONDANTE ACQUA: RIPETO, NON FANNO INGRASSARE, ANZI AL CONTRARIO IL SUO OLIO FA DIMAGRIRE, OPPURE MANGIATE ANCHE MANDORLE, NOCI (SENZA ESAGERARE), YOGURT (A VOLONTA' CHE FA MOLTO BENE MA CERCATE DI SCEGLIERE UN PRODOTTO CHE POSSIBILEMENTE NON CONTENGA CONSERVANTI): I RECENTI STUDI MEDICI HANNO VISTO COME LE POPOLAZIONI CHE FANNO USO DI OLIO DI PESCE (QUINFACENDO IL PIENO DI OMEGA TRE), VIVE A LUNGO, NON SI AMMALA DI CUORE E NON SOFFRE DI DEPRESSIONE... CAPITO? GLI OMEGA TRE AIUTANO TANTO IL CUORE E NON FANNO AMMALARE DI DEPRESSIONE, ANCHE PER QUELLI CHE SOFFRONO DI QUELLA DEL TIPO BIPOLARE.

RIPETIAMO:

Gli Omega-3 (o PUFA n-3) sono una categoria di acidi grassi essenziali (come gli Omega 6), indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo. Sono noti soprattutto per la loro presenza nelle membrane cellulari e per il mantenimento della loro integrità...

L'ACIDO FOLICO (VITAMINA B)) ASSUMETELA AL MATTINO A STOMACO VUOTO, MAGARI ATTRAVERSO IL  LIEVITO DI BIRRA (PER L'APPUNTO, RICCO DI VITAMINA B TRA CUI ANCHE L'ACIDO FOLICO), AIUTERETE IL VOSTRO STOMACO E L'UMORE: CERVELLO E STOMACO SONO COLLEGATI E CHI PURIFICA IL SECONDO AIUTA MOLTO IL PRIMO. L'ACIDO FOLICO, (RIPETIAMO: OVVERO LA VITAMINA B9) AIUTA A GUARIRE ANCHE LA DEPRESSIONE DEL TIPO BIPOLARE (CHE ABBIAMO CITATO PRIMA: CERTO UN PAZIENTE CHE NE SOFFRE, PUO' ASSOCIARE QUESTA SOSTANZA AI FARMACI ED ALLE CURE DI UN BUON MEDICO, IN QUESTO CASO DI UNO PSICHIATRA): INSOMMA UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE CI VIENE MOLTO IN AIUTO.

ALLORA UN PICCOLO RIEPILOGO:

L'acido folico può essere assunto tramite numerosi alimenti: arance, kiwi, verdure a foglia scura, pomodori, legumi, germe di grano, lievito di birra, fegato di vitello, cereali.
Da ricordare che frutta e verdura vanno consumate preferibilmente crude poiché la cottura distrugge gran parte dei folati presenti nei cibi.

IL PREZZEMOLO: E' UNA SPEZIA CHE ACCOMPAGNA TANTI PIATTI DELLA NOSTRA TAVOLA, QUINDI USATISSIMA MA NON TUTTI SANNO CHE E' UN VERO E PROPRIO ENERGETICO NATURALE. CONTIENE MOLTE VITAMINE (A: 5658 mg, C: 162 mgc: il triplo delle arance, quelle del gruppo B: B2, B3, PER L'APPUNTO L'ACIDO FOLICO e la E: 1,29 mcg) MINERALI COME MANGANESE, ZINCO, FOSFORO, MAGNESIO , POTASSIO E FERRO (4,2 mcg); E RICCO DI CUMINARIE, POLIFENOLI CON AZIONE ANTIOSSIDANTE CHE INIBISCONO LO SVILUPPO DELLE CELLULE ANTITUMORALI... AVETE CAPITO? E' UNO DEGLI ALIMENTI CHE AIUTANO A PREVENIRE I TUMORI... PENSATE... NON FATELO MANCARE MAI A TAVOLA E CONSUMATELO SOLO - RIPETO - SOLO IN PICCOLE QUANTITA', COME QUANDO VOLETE CONDIRE UN SEMPLICE PIATTO CON DELLE PIETANZE...

...UN ABBRACCIO DA SALVATORE E TUTTA LA REDAZIONE DI “ANGELI CONLEALI”.

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